ਭਾਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ?

ਰੋਟੀ ਖਾਣਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਰੁਰੀ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੇਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ । ਲੇਕਿਨ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੋੜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੀ ਰੋਟੀ ਖਾਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ।
ਉਥੇ ਹੀ ਘੱਟ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਟੀ ਖਾਨਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ 50 ਕਿੱਲੋ ਵਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਰੂਪ ਦੀ 5 – 6 ਰੋਟੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਥੇ ਹੀ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਭਾਰ 50 ਕਿੱਲੋ ਵਲੋਂ ਲੈ ਕੇ 60 ਕਿੱਲੋ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਰੂਪ ਦੀ 8 – 10 ਰੋਟੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ 60 ਕਿੱਲੋ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 70 ਕਿੱਲੋ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪਤਲੀ – ਪਤਲੀ 10 – 12 ਰੋਟੀਆਂ ਖਾਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ । ਲੇਕਿਨ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ 70 ਕਿੱਲੋ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ,ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 13 ਰੋਟੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆ ਹਨ । ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰੋਟੀਆਂ ਖਾਣ ਵਲੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਐਨਰਜੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੰਦੁਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤਵਰ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ।